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兰州初三集训班

01、化解压力, 调整状态 1.树立正确目标人到.后关头的心态往往都是很急的,恨不得突然得到什么秘方,.后几十天“蹭蹭蹭”一口气连…

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01、化解压力, 调整状态
 1.树立正确目标
人到.后关头的心态往往都是很急的,恨不得突然得到什么秘方,.后几十天“蹭蹭蹭”一口气连上好几个台阶,一飞冲天,考入自己理想的学校。
这个问题我们要本着实事求是的态度:中考不是一日之功,如果你过去三年都没有把功夫做到家,期望.后几十天来创造奇迹,这是很难的,对别人也不公平。
这个时候我们要冷静下来,看清楚自己所处的位置和真正现实的目标。
目标可以分为三个层次:.低目标,中级目标和.高目标。
低目标就是保证自己能在中考考场上发挥出自己现在的水平;
中级目标是取得合理的进步,让自己的成绩上一个台阶;
高目标就是在进步的基础上再加上一点运气。
我们通过自己的努力和合理的计划,在.后的冲刺中能够指望的,是实现.低目标和中级目标。把这个问题看清楚了,才能在.后几十天里面做到不骄不躁、稳步前进,取得的进步反而有可能超出自己的预期。
 2、学会“满不在乎”
临近中考,你已身处心理过分敏感、一石激浪的关口。
想保持良好心态,就要注意弱化目标——我们必须明白,努力不就有收获,你能决定的是过程而不是结果。
古人说得好,“壁立千仞,无欲则刚”,这是境界,也是化解压力的大招。
考试成绩只是个人能力中的一部分,并不是综合能力的标志。
放下不必要的心理包袱,以平稳的心态面对考试,有利于更加集中精力投入中考冲刺复习中去。
3、营造轻松心情
奋斗需要压力,但成功往往在你心灵轻松的时刻前来叩门。
在大考临近时保持愉快轻松,不仅能提高复习效率,还能帮助你在考场上正常发挥。
放松心情的方法有很多,比如,给自己积极的心理暗示——凡事多往好处想。
另一种方法是营造和谐的环境氛围。和谐包括两个方面:一是与他人的关系和睦,二是尽量避免出现“大敌当前”的氛围。

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